Connect with us

Kiwon Lafiya

Abincin Najeriya da masu neman haihuwa ya kamata su ci

Published

on

A matsayinka na namiji, musamman mai neman haihuwa, dole adadin maniyyin ka ya zama mai yawa.

Wani lokacin matsalar haihuwa na iya zama saboda ƙarancin maniyyi. Maza da yawa suna fama da ƙarancin adadin maniyyi ba tare da sun sani ba, amma ƙarancin maniyyi ba matsalar dindindin ba ce, saboda ana iya magance ta ko a gyara.

Duk da yake akwai magunguna ko maganin hakan, akwai ƙarin hanyoyi na gargajiya don haɓaka yawan maniyyi, wanda ya haɗa da canje-canjen salon rayuwa, da kuma cin wasu nau’o’in na abinci.

Masani a fuskar lafiya da sinadarin abinci Collins Nwokolo ya bada nau’ikan abincin da ya kamata na miji mai neman haihuwa ya dinga ci kamar:

1-‘Yayan itatuwa mai ɓawo

Wannan ya haɗar da gyada, da ‘ya’yan ƙwalon kashu da dangoginsu, waɗannan ba wai kawai suna ƙara yawan adadin maniyyi ba, har suna taimakawa wajen inganta maniyyi, wanda wani muhimmin abu ne da ke tabbatar da ƙwayoyin haihuwa ga namiji.

‘Ya’yan itatuwa mai ɓawo na ɗauke da maiƙo mai lafiya waɗanda ke sauƙaka samar da wani sinadari lage lage mara tauri na ƙwayar halitta don kawo kwayoyin maniyyi.

Gyaɗa da dangoginta sune tushen lafiyayyen mai da sinadarin furotin.

Lafiyayyen mai yana da mahimmanci don samar da sinadarin lage lage, tantanin halitta don ƙwayoyin maniyyi. gyada na da wadataccen sinadarin omega-3 wanda ke taimakawa wajen kara yawan maniyyi ta hanyar inganta kwararar jini zuwa maniyyi haka zalika gyada na ɗauke da sinadarin arginine, wanda ke taimakawa wajen ƙaruwar adadin maniyyi.

  1. 2. Ƙwai

Idan kana buƙatar ƙarin dalilan cin ƙwai, to ga dama ta samu, domin yana ƙara adadin maniyyi, ƙwai na da amfani sosai ga maniyyi.
Na farko, suna haɓɓaka samarwa, ƙara yawan adadin maniyyi. Sinadarin Vitamin E da zinc da ke cikin ƙwai su ma suna inganta motsin maniyyi, ma’ana yana ba shi damar ‘yin iyo’ ko kuma yin kyau, yana ƙara samun damar mani ya haɗu da qwan mace.

Ƙwai kuma suna kiyaye lafiyar maniyyi ta hanyar kawar da radicals a cikin maniyyi. abu mai kyau game da ƙwai shine ana iya amfani da shi ta hanyoyi da yawa kuma za su yi tasiri iri ɗaya akan masu ta’ammali da ƙwan.

  1. Ayaba

Ayaba tana taka rawa sosai wajen samun haihuwa domin ta nada wadatar sinadarin Bitamin B1 da C da magnesium wadanda ke kara samar da maniyyi.

Har ila yau ayaba na ɗauke da sinadarin Bromelain, wato sinadari ne mai wuyar gaske wanda ke inganta motsin maniyyi tare da ƙara yawan adadin maniyyi. Bayan duk waɗannan, ayaba na taimakawa wajen sanya ku cikin yanayin da ya dace da kuma daidaita matakan jima’i. Akwai wasu fa’idodin kiwon lafiya da yawa na ayaba da maza zasu karanta su fa’idantu.

  1. Wake

Wannan na iya zama abin mamaki amma wake yana taka rawa sosai wajen bunkasa samar da maniyyi mai inganci, saboda yana dauke da sinadarin zinc, wani sinadari wanda ke ƙara yawan adadin maniyyi kuma yana taimakawa tare da motsa jiki shima.

Duk hanyar da kuka zaɓa don amfani da wake ta hanyar cin sa, za ku iya amfana.

Akwai karin abinci a Najeriya da yawa da ke da sinadarin Zinc, wanda ke ƙara yawan adadin maniyyi.

  1. Ayaban suya (Plantain) mara girma duk da cewa babu wani bincike da zai tabbatar da hakan, akwai mutanen da ke danganta shukar da ba ta da tushe ga samar da maniyyi mai inganci. Suna kula da cewa plantain da ba a bayyana ba yana taimakawa wajen ƙara yawan maniyyi, wanda yake da mahimmanci kuma yana ƙara yawan adadin maniyyi.
    • Sardine
Ayaba

Ana yin Sardine da kifin mackerel, ƙaramin kifi mai kitse, mackerel yana cike da kitsen polyunsaturated, waɗanda ke da mahimmanci don ingantaccen ci gaban ƙwayar maniyyi.
Har ila yau, sun ƙunshi sinadarin omega-3 da omega-6 fatty acids, wanda masana likitoci suka ce zai iya inganta yawan maniyyi da motsinsa.

2 Comments

2 Comments

  1. Pingback: Yadda Alayyahu ke taimaka wa jikin ɗan Adam | Neptune Prime Hausa

  2. Pingback: Anfanin Ayaba 12 da ya haɗar da kiyaye lafiyar ƙoda, anfani ga mata masu juna biyu, da taimakawa ƙwaƙwalwar Ɗalibai | Neptune Prime Hausa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kiwon Lafiya

Gwamnatin tarayya ta hana amfani da sirinjin allura na ƙasashen waje a manyan asibitoci ƙasar

Published

on

Gwamnatin tarayya ta umurci dukkan shugabannin manyan asibitocin gwamnatin tarayya da su sayi allura da su riƙa amfani da allura da da ake ƙera su a gida kuma hukumar NAFDAC ta amince da su.

Sabuwar umarnin na ƙunshe ne a cikin wata takardar ga dukkan shugabannin asibitoci mai ɗauke da sa hannun ƙaramin ministan lafiya, Dakta Tunji Alausa, a yau Juma’a.

Ministan ya ce an ba da wannan umarnin ne domin bunƙasa samar da kayayyakin da ake ƙera wa a cikin gida da kuma kare masana’antun ƙasar daga kwararar kayayyakin ƙasashen waje.

Sanarwar ta kuma umarci hukumar ta NAFDAC ta dakatar da bayar da lasisin shigo da allura da sirinji da aka ƙera daga ƙasashen waje.

Alausa ya ce ɓangaren lafiya ya gano masana’antar har haɗa magunguna ta cikin gida da ke samar da allura da sirinji waɗanda ke cikin matsala matuƙa saboda wannan mummunar harkar.

Ya kuma ce daga cikin kamfanonin har haɗa magunguna guda tara na cikin gida da suke samar da allura da sirinji shekaru takwas da suka gabata, shida sun rufe saboda zubar da kayayyakin da ba su da inganci a kasuwa.

KU KUMA KARANTA:NAFDAC ta haramta amfani da maganin tari na yara na kamfanin J&J

“Shugaban ƙasa ya ba da umarnin cewa dole ne a daina wannan. Dukkanmu mun amince da ɗaukar matakan da suka dace don magance wannan mummunan yanayi cikin gaggawa.

“A bisa haka, hukumar ta NAFDAC ta dakatar da bayar da lasisin shigo da allura da sirinji da aka ƙera daga ƙasashen waje.

“Haka kuma shi ne a soke jerin sunayen kamfanonin da ke da hannu wajen shigo da waɗannan kayayyakin da ke ci gaba,” in ji shi

Continue Reading

Kiwon Lafiya

Amfanin ‘Dental floss’ a haƙora don tsaftace baki

Published

on

Daga Aisha Musa Auyo

Dental floss dai wani zare ne siriri na roba da ake sawa a tsakanin haƙora don cire abincin da ya maƙale a wurin. Wannan abinci da ke maƙale a tsakanin haƙora, brush ba ya fitar da shi. Shi ne yake taruwa ya zama ‘plaque’. Shi plaque ɗin wannan abincin da ya maƙale ne yake taruwa sai ya zama abincin bacteria.

Wannan dattin yana sa baki wari, yana sa haƙora su canza kala. Yana sa haƙora su yi ta ciwo wataran ma har sai an cire haƙorin, domin wannan bacteriar da ke ci daga gareshi tana kashe haƙori.

To shi wannan zaren yana zuwa a nau’i daban-daban, an yi shi ne siriri yadda ze iya shiga tsakanin haƙora yana fito da duk abin da ya maƙale ba tare da an wahala ba ko an ji zafi. Wani yakan zo da ƙamshin minti, vanilla, da sauransu, wani kuma kawai zaren ne babu ƙamshi.

Mafi yawancin ciwon haƙori ko warin baki wannan maƙallen abincin ke kawo shi. Idan mutum ya je Asibitin haƙori, akan yi masa wannan sakace tsakanin duk haƙoransa duka. Wato duk ranar da kuka fara flossing zai sha mamakin abin da zai fito tsakanin haƙoranku.

KU KUMA KARANTA: Sama da mutane miliyan 73 ne ke fama cutar ruɓewar haƙora a Filipin

Wato abin ya bani mamaki da na tambayi mutane ko suna flossing na ga da yawansu ba su ma san mene ne shi ba. Kamata ya yi flossing ya zama normal kamar brush. A ƙa’ida akan so mutum ya yi wannan sakacen tsakanin haƙoran kamar sau biyu a rana, yadda yake brush, amma mutum zai iya yin fiye da haka. In da hali duk lokacin da mutum ya ci abinci ya kamata ya yi flossing.

Akwai mouth wash da kan taimaka wajen fitar da waɗannan maƙallalun abincin, yayin da aka kurkure baki da shi na mintuna. Haka zalika, kurkure baki da ruwan kananfari ma na taimakawa wajen fiddasu. Amma babu abin da ya kai saka wannan zare a tsakanin haƙora ɗaya bayan ɗaya fitar da wannan abu da ke maƙalewa a tsakanin haƙoran.

Dan Allah a guji tsinken sakace, ba ɗaya yake da floss ba. Shi tsinken yana da kauri yana sa a samu rami tsakanin haƙoran da ake yawan sakace wa. Sannan katako ne yakan karye ma, kuma yakan jima mutum rauni.

A taƙaice, yin floss na ƙara wa mutum lafiyar haƙora, kyan haƙora, numfashi mai tsafta, da kuma jin daɗi wajen mua’amala da jamaa. Yin floss na raba mutum da ciwon haƙori, da kuma dauɗar haƙora. Floss na da sauƙin kuɗi sosai, ana iya samunsa a manyan shaguna, ko asbitin haƙori, har ma da wurin masu sayar da robobin abincin biki, domin ana sa shi a cikin packs ɗin abinci.

Dan Allah ka da mu yi wasa da yin floss. Akwai Hadisin da Annabi Muhammad (SAW) ya ce, ba dan ka da ya takurawa al’ummarsa ba, da ya mayar da yin aswaki kafin yin kowacce sallah ya zama wajibi. Wannan yana nuna mana tsantsar amfanin tsaftar baki ko a addini ma.

Continue Reading

Kiwon Lafiya

Cutar sanƙarau ta kashe mutum 85 a Yobe

Published

on

Daga Ibraheem El-Tafseer

Gwamnatin jihar Yobe ta ce cutar sanƙarau ta kashe mutum 85 tsakanin Janairu da Afrilu sakamakon ɓarkewar cutar a jihar.

Kwamishinan lafiya na jihar, Dakta Muhammad Lawan Gana ne ya tabbatar da hakan a wani taron manema labarai a birnin Damaturu.

Ya ƙaryata rahotannin da ake yaɗawa a shafukan sada zumunta da ke cewa cutar ta yi ajalin sama da yara 200 cikin mako biyu inda ya ce haƙiƙanin adadin shi ne 85.

Ya kuma ce fiye da marasa lafiya 2,510 da suka kamu da cutar a jihar sun samu sauƙi kuma an sallame su daga asibiti.

KU KUMA KARANTA: Gwamnati ta musanta mutuwar mutum 200 sanadiyar baƙuwar cuta a Yobe

Dakta Gana ya kuma ce an tura jami’an lafiya na sa kai sama da 200 zuwa sassan ƙananan hukumomin Potiskum da Fika a wani ɓangare na ƙoƙarin da ma’aikatar take na daƙile cutar.

Ya ce ma’aikatan lafiya sun bi gida-gida domin ganowa tare da tura mutanen da ke da cutar asibiti.

Yankunan arewacin Najeriya na fama da matsanancin zafi a tsukin nan, yanayin da ke haddasa cutar ta sanƙarau.

Continue Reading

GOCOP ACCREDITED MEMBER

You May Like