Mujallar DRP ta yi rahoton cewa ɗaukar salon rayuwa mai kyau da barin ɗabi’u masu barazana ga rayuwa galibi suna da alaƙa da rayuwa mai tsayi kuma cikin ingantacciyar lafiya.
Mujallar ta ce idan an bi wasu ƙa’idodi masu sauƙi yadda ya kamata, za a iya ƙara shekaru 12 zuwa 14 a rayuwa.
Anan akwai hanyoyi guda bakwai da maza za su bi domin tsawaita rayuwarsu.
- Barin sarrafaffen abinci
Idan aka kwatanta da abincin da aka sarrafa, abinci na asali yana da ƙarancin sinadarin sodium, cikakken mai, sukari, kuma suna da sinadarin fiber.
Saboda ba su ƙunshi wani mahaɗa ko sinadarai masu haɗari ba, an danganta abinci mai yawan sinadarin fiber da tsawon rayuwa.
- Barin shan taba da shan barasa
Babban abin da ake iya hana mutuwa ga maza a duniya shine shan taba, Idan an same ku da shan sigari, za ku iya rasa shekaru goma na rayuwar ku, domin yana shafar huhu da ƙwayoyin kwakwalwa, magani wannan yana da tsada kuma lokaci-lokaci yana da ƙalubale.
KU KUMA KARANTA: Anfanin ayaba 12 da ya haɗar da kiyaye lafiyar ƙoda, anfani ga mata masu juna biyu, da taimakawa ƙwaƙwalwar ɗalibai
Abubuwan sha da ke ɗauke da barasa sun haɗa da guba mai haɗari mai cutarwa ga hanta da koda.
Saboda rashin yanke hukunci, mutum na iya haifar da hatsarori masu kisa a sanadiyar barasa.
- Ka guji zama da yawa
Sau uku a rana, mintuna 15 na motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi na iya ƙara shekaru uku a rayuwar ku, motsa jiki na yau da kullun da daidaitattun jini, abubuwan gina jiki, da iskar oxygen na taimakawa wajen motsa jiki.
Yana ƙarfafa garkuwar jiki kuma yana rage haɗarin bugun zuciya.
- A daina keɓancewa sosai
Kuna zama ƙasa a cikin jujjuyawar abokantaka mara kyau, wanda ke haifar da haɗarin bugun zuciya da tashin hankali.
A cikin dogon lokaci, zai fi tsadar ku idan kun ƙyale damuwa don hana ku kafa salon rayuwa mai kyau saboda yana iya haifar da lamuran lafiyar hankali.
- Kada ku daina yin barci da dare Bacci ƙasa da sa’o’i 6 ko fiye da sa’o’i 9 kowace rana yana kara haɗarin mutuwa da wuri.
Haɗarin mutum na tasowa damuwa, damuwa, ko cututtukan zuciya ya ragu a cikin mutanen da suka sami isasshen barci.
Ana iya lalata tsarin rigakafi ta hanyar barci mai yawa, kuma haɗarin kiba yana ƙaruwa.
Don gina sababbin kyallen takarda da sel da kuma cika kuzari, jiki yana buƙatar barci, wannan yana taimakawa jiki ya kasance cikin lafiya.
- Damuwa
Lokacin da damuwa ya sa jiki ya samar da kwayoyin hormones masu guba da sinadarai kuma ya yi mummunan aiki, yana cutar da jikinmu kuma yana rage rayuwarmu, ta hanyar kwancewa da aiwatar da tunani, ana iya rage damuwa da damuwa.
- Kada ka dogara ga kwayoyin halitta kawai
Maza suna bukatar su daina kimanta tsawon rayuwarsu dangane da zuriyarsu. Ba ya biyo bayan cewa za ku rayu tsawon rai kawai saboda magabata sun yi.
Abubuwan muhalli da salon rayuwa da suka haɗa da abinci mai gina jiki, motsa jiki, damuwa, da alaƙar zamantakewa suna da tasiri akan tsawon rayuwar wani.
Rayuwar ce ta fi rinjaye ta tsawon rai, ba ta tarihin iyali ba.
